我班要开辩论赛，我方辩题网课教育利大于弊，我方明显处于劣势，应该怎么说会好一些
1，从节约的角度讲，网课可以节省资源，可以让一个教师教很多班级，可以让更多优质教师脱颖而出。
2，从安全的角度讲，家长、老师不用担心孩子的安全问题。
3，从早恋的角度讲，学生在家里，人都由父母管着，知道自己孩子的学习情况、为人处事。既使有，家长也能尽快了解，恰当处理。
4，从学习上来看，在学校一个教师管几十个学生，不容易教好。在家上网课，家长是一对一辅导孩子，肯定比在学校更用心，更上劲儿。
综述，上网课，真好！
1.从使用人员来说，在职人员不上网课怎么办？教职人员对在职人员的授课怎么办？网课是函授这一形式的升级版。
2.从使用场所来说，网易公开课，ted,mooc已经成为越来越重要的学习途径，也是接触其他优秀教师的课程的重要方法方式；
3.从使用时间来说，对学生开课前不开网课=0教学，开课后不至于=0；
4.从学习对象来说，网课开设有助于人们可以根据需要开寻找自己需要的课程视频以便加深学习程度，更加有助于解决光啃书本带来的疑难杂症；
5.从学习方式来说，可以碎片化利用时间；
网课是未来学习不可逆转的学习方式，网课学习具有如下优势；
1.随时随地展开学习不受时间和空间的限制。
2.同一主题可选的学习资源很多，可选的优秀师资很多。也就是说学习的内容和授课的教师由学习者可以自行选择。
3.网课学习能让学习者养成自觉自立自强的终身学习能力。
4.网课学习的弊端也正是网络学习的优势。比如网课学习可能会伤害孩子的视力，那可以寻求防蓝光眼镜解决这么问题，比如说网课学习的时候学生可能会分心，借机玩游戏那正好可以借助网课对孩子的自律性进行培养。
5.列出网课学习的所有的弊端，然后来逐一对这些弊端进行分析，通过网课校正学生的学习行为或者改进网课教学内容，正好就可以把这个弊克服了，那这样一来，坏事变成好事儿，网课学习的利就大于弊了。
我们来试着论证。
首先，很多新鲜事物在刚刚出炉时，总是遭到民众的非议。日心说一处，不是全世界人在说大逆不道吗？支付宝微信等网上支付刚问世时，不是许多人大谈安全问题，避之唯恐不及吗？我们在疫情刚刚见到起色时，为什么要对网络授课求全责难呢？
忘了哪位作家说过，遇到困难的确是很难解决，先不要自寻烦恼，试着从另一个开心的角度去观察，别往死胡同里钻，幸运之神可能就会向你伸出援助之手。网课虽谈不上幸运产物，因为是网课选择了我们，不是我们选择了网课，但我们要看到网课的优越性。
一、节省了学生的出行时间。在有限的时间里，做更多的事。如今全国各地已经在陆续迎来开学，未来的上课形式，除了面授，网课也将是一种有效的补充，学生足不出户可以直接对话，实时解决问题，比起当面授课，可以及时把学生的问题解决掉，事半而功倍。
二、节省教师资源。过去只有某老师上的课，通过上网课，可以接触到大量优秀教师，成本低而效果更好，学校何乐而不为呢？
三、都说学生网课不好好学，那是因为没人看着了，家长又不能担起监督的责任，这就逼着孩子在别人通过网课长足进步的时候，自己也不能落后，奋起直追，刺激孩子的成长两大有好处。
四、提高教师教学质量。原来关在一间教室里，学生不听话可以训一训，现在不行了，你鞭长莫及，如果这个时候再不努力练内功，让课程更加精彩，学生当然睡觉打怪了，从这点，绝对优化教师队伍。
不是劣势，帮你们做一下辩题分析吧。
首先，“网课”:网课包含的面非常广，如果你们自己就界定了只是学校正规课程的网络授课，那就把自己限制死了。网课还有培训机构、成人教育、家校共育、公司的远程技术培训等等。从数量上看，明显有更多的课程是需要通过网络的。因为对于走上社会的人，他们的时间成本高，网课利用碎片化时间更利于学习。
第二，“教育”:什么是教育？教书育人，答疑解惑都是教育。但教育也有正向和反向，我们通过网络课程平台的监管，想在线上做违法宣传基本不可能（可以举个搞笑的例子，生物老师讲人体结构，结果被钉钉平台给封了……），所以各类传销培训都是线下的，所以，线上教育更“干净”。
第三，“大于”:这就意味着不是1和0的关系，而是49%和51%的关系，不要将对方彻底否定。线下课程对于学校正常上课是必不可少的，这点不用于他们争论，让给他们。你们要争取的，是我首先谈到的其它课程。
最后，祝五四青年节快乐！
什么是“贬低式教育”？这样的教育方式会在孩子的成长过程中带来什么影响呢？又该如何改善纠正
几乎我们每个人的成长都伴随着“贬低式教育”：“你看看别人家的孩子学习多好”“你看看别人家的孩子多乖”……这些话在我们耳边都变得麻木。
显而易见就是用各种方法贬低自己的孩子。可能很多家长在这样做的时候并没有意识到自己的语言对孩子的伤害，因为家长认为，这是激励孩子进取的方法，是激将法。事实上，很少孩子能在家长的“贬低式教育”中获得激励，而更多的孩子却是受到伤害。
这种“贬低式教育”打击了孩子的自尊心，让孩子逐渐丧失自信，甚至有的孩子会怀疑自己的父母是否爱自己，更多的孩子最终失去了自我价值感。
下面说说孩子在“贬低式教育”中的感受。
第一，“妈妈说我不行，我肯定不行”
有些家长经常对孩子说：“你笨死了，什么都不会”。这样的语言下，孩子会怎么想？孩子会想：“我真的笨死了，什么都不会”。孩子一旦有了这样的想法，还能调动学习的积极性吗？他甚至会认为 ，“我妈已经确认我笨的事实”，因此可以为不努力学习找到了一个很好的借口。
第二，“妈妈说我没有优点”！
家长经常贬低孩子，孩子就看不到自己的闪光点。我在与学生交流时，问学生有啥优点，有的学生就说：“我哪有优点啊！缺点倒是挺多”。我问：“每个人都有优点啊，你怎么会没有优点呢？”学生回答：“妈妈从来都没夸过我，所以我不知道自己有啥优点。”一个看不到自己优点的孩子是多么的可悲！
第一，多关注孩子的闪光点。
每个孩子都有优点，家长要多关注孩子的优点，关注并扩大孩子的优点，孩子才能越来越好。
第二，不和别人家的孩子比较。
不要拿自己的孩子与别人家的孩子相比较。每个人都不一样，没有可比性。如果想比较，就和孩子自己比较。
第三，多鼓励孩子。
哪怕孩子成绩很差，哪怕进步一名也要鼓励，哪怕成绩没有进步，也要鼓励她的努力。
第四，爱孩子就好好说话。
”你怎么这么笨，看看人家小明如何如何。“
”妈妈，我考了98分“
”怎么才考98分，那2分怎么丢掉的，你就不能上点心吗？“
”你怎么什么都不会，笨得像牛一样。“
”和你爹一样，没出息。“
这，就是贬低式教育！在这样的父母的嘴里，永远是别人家的孩子最好，自己家的孩子要么是最差的一个，要么就是差那么一步。即使是考个好成绩回来，迎接的也是埋怨声，带来的也是唉声叹气。
那么，这种贬低式教育方式对孩子的成长带来什么负面影响呢？我认为有以下几点：
孩子的所作所为长期难以得到家长的肯定，孩子就会觉得自己什么也做不好，这样，下一步做事情的时候必然会畏手畏脚，小心翼翼，不敢跨越雷池。时间长了，长期的压抑，必然会使孩子产生自卑心理。
这种自卑心理会影响到孩子的方方面面。
比如学习，他会觉得自己脑子笨，因为妈妈天天说他脑子笨，说得多了，他就觉得妈妈说的或许是对的。对于稍微难一点的题，他就没有勇气思考。他会认为自己是没有能力去解决难题的，解决难题那是妈妈嘴里的好孩子才能做出来的，自己是个低能儿，没有必要去探索。
比如与同学相处，他就会觉得自己低人一头。因为在妈妈嘴里，那些孩子都是非常优秀的，只有自己是劣种，爹就是个窝囊废，我也是个窝囊废。所以，我对同学，只能是仰望着，只能是低三下四。
比如，做其他事情，因为担心妈妈会训斥，也总是难以做好。他们总是带着一颗忐忑的心做事，因为稍稍不慎，带来的必然是一顿臭骂。
在孩子面前总是绷着个脸，动不动摔盘子打碗，家里始终笼罩着一种恐怖的气氛。在这种气氛笼罩下长大的孩子，很难变得活泼开朗起来。
即便是孩子本身的素质比较好，智商比较高，学习成绩也是非常好，最后也考上了理想的学校。但是，并不等于就成功了。有的时候表面的自信掩盖不了内心的自卑和空虚，他们可能会在突然的时候爆发出来，让你猝不及防，也让人感到匪夷所思。
举两个例子。
许多父母爱用别人家的孩子来激励自己家孩子：你看看，小明，考试考了一百分，你怎么只考95分？小梅，做作业特别快，你怎么做了一个小时还没有做完？家长以为通过贬低自己的孩子，能让孩子知耻而后勇，能奋发前行。而结果往往是相反。
心理学家已经证实，学生对自己能力的信心会影响他们的认知水平。就是心想事成。如果你天天对孩子说，你一定行，我相信你，你不会比别人差，功课一定会学好的。大概率小孩就会学好。如果你天天说，你就是很笨，学得很慢，记性不好。大概率小孩就会笨。当她认为自己笨时，她的认知能力就会急剧下降，来符合笨的形象。
有一本书叫《家庭会伤人：自我重生的新契机》，里面详细讨论了这种贬低式教育的影响，这种影响超乎我们的想象。因为家、父母是孩子的基石，孩子安全感和自我概念的来源。
如果父母用贬低式语言来教育孩子，这种羞辱会让孩子产生一种羞耻感，甚至罪恶感，觉得自己差劲，对不起父母。这是一种灵魂的病，把孩子的内在给割裂开了。孩子当觉得自己很差时，就不敢面对真实的自己，会造一个虚假的自我，由此会引发很多精神问题，比如逃避、强迫性行为……
那为什么父母爱用这种贬低式语言来教育孩子呢？这本书里也讲到了，从这个新闻里也看到了，父母能力很差，忙于工作，不能陪伴，我恶意地揣测，也不会陪伴孩子，更不用说精神上的沟通，于是用羞辱性的语言来控制孩子。因为孩子觉得自己不行时，会对父母更为服从。
新闻中的这位女孩12岁，在青春期，青春期会有更多的能量，她发现了父母行为的不当，于是开始反抗。这应该是好事，表明孩子没有完全失去自我独立的精神。
如果父母真心觉得原来的教育方式不对，那么请尊重孩子，坦诚自己的水平也不够，我相信父母当年上学时成绩不会太好，相信孩子能搞好学业。按说，名列前茅已经不错了。至于陪伴，估计也不行，给孩子找几个靠谱的同学，让孩子跟她们玩，给她一定的自由度，否则更激烈的叛逆还在后面。
欢迎来到“老穆说语文”问答领地，老穆将用最大的热忱和最好的回答回馈您！
老穆从小就受到了“贬低式教育”，母亲总是拿别人家的孩子说事，这让当时的“小穆”心里很不舒服！
小穆是个不服输的孩子，自尊心很强，于是就努力学习，决定用成绩去征服母亲。
经过自己的努力后，经常考班级第一，从那以后，母亲再也不说小穆了！
但是，在我们的实际生活中，并不是所有孩子都能像小穆一样坚强！并不是所有孩子都能考班级第一，在这种情况下，该怎么办呢？我想，只有改变父母的家庭教育方式了。
老穆前几天看到一则新闻，一湖北宜昌女孩，小升初毕业后，由于不满父母平时的责怪，偷偷购买了火车票，决定前往成都！
父母究竟犯了什么错误，让孩子这么伤心呢？老穆总结如下:
【1】女孩母亲过于追求完美，忽略了女孩努力的过程！
【2】女孩常年得不到母亲的表扬，产生自卑、厌学、压抑心理。
【3】父母平时工作忙，缺乏与女孩沟通，容易造成心里隔阂。
【4】父母过于担心孩子，因而不允许她出门，从而导致她没有玩得来的朋友，心情很压抑。
一次偶然机会，小女孩在网上看到了成都的简介，于是便产生了离家出走的想法，购买了宜昌东至怀化的K1473次车票，准备到怀化后再转乘K192次列车前往成都，远离父母。
幸好小女孩得到民警的帮助，没有出事。父母接到孩子后，也表示愿意改变教育方式！
父母的鼓励，就犹如阳光一般，让孩子茁壮成长！
“贬低式教育”和“赏识式教育”是两种相对立的教育方式，很难说哪种方式是对的，哪种方式更加优越，因为每个孩子不同，适合的教育方式也不同。
赏识式教育适合自身缺乏自信，需要认同感，强烈需要引起别人重视，需要得到赏识，越表扬越优秀的孩子。
以最近大火的《哪吒之魔童降世》为例，就可以看出赏识教育对一个孩子有多么重要:众人都误解哪吒为妖魔，唯恐避之不及，而哪吒见状怒火中烧，闹得鸡飞狗跳，百姓见了他逃得更快，深信他是魔丸转世无疑。哪吒受到众人排斥，心情郁闷自暴自弃，为了发泄他干脆做出一些触犯众怒的事情，令众人更加怕他、恨他。哪吒之母殷夫人心疼儿子，不想儿子就此消沉下去，她拼尽全力想帮儿子立地成佛。于是他和丈夫以及太乙真人告诉哪吒，他并不是魔丸转世，而是灵珠转世。在父母的安慰下，哪吒逐渐转变，想像父母一样，做一个降妖除魔的英雄，可是在一次水怪袭击过程中，哪吒出面相救却被人误解，大家都说是哪吒抓了小女孩，都叫他妖怪。哪吒又一次被激怒，正要发作祸害人间，哪吒父亲李靖教导他:“不要管别人说什么，你的命运掌握在自己手中！”哪吒受此激励，在申公豹唆使敖丙对付陈塘关的时候，拼尽全力保护父母和百姓姓名。但在哪吒有机会刺死敖丙的时候，他放过了敖丙，他说敖丙是他唯一的朋友。后来三年期限一到，天雷降临，哪吒遭受灭顶之灾，敖丙见状也加入拯救哪吒，哪吒的师傅太乙真人也
加入其中，最后魔丸和灵珠合体，灵异事件发生，哪吒获救。敖丙深感沮丧，说自己是妖魔出身，永远是异类，哪吒用父亲的话鼓励他，不要管别人说什么，自己的命运掌握在自己手中，敖丙释然。由此看来，父母对孩子的鼓励力量无穷，在哪吒身上可以看出赏识教育的重要性，几乎改变了哪吒一生的命运。打破偏见，被理解、被认同、被赏识是哪吒一直追求的，而他的父母正是抓住了这一点，选择了鼓励儿子，赞扬儿子，不断给儿子大气，哪吒最终才得以立地成佛。
大多数孩子都是“顺毛驴”，适合赏识式教育。而有些孩子却不适合赏识式教育，因为有些孩子性格外放，表扬多了容易“飘起来”，容易骄傲自满，这样就不利于孩子成长。所以这种孩子我认为更适合“贬低式教育”，适当的打击反而是这类孩子进步的动力。
以我家孩子为例，她从小学习就比较轻松，考试成绩一直保持在全校前五名，而孩子自己也比较有优越感。我对她的要求就比较高，每次考完后她拿着卷子回来向我报喜，我总会说，嗯，这次考得不错，不过离满分还有差距，如果你再细心一点，或者再努力一点，你就可以考满分了。孩子虽然心里不是很高兴，但也会认同我的说法，会反思自身的不足，力求更加完美。就这样从小学到初中，我一直对她要求很高，有时提出的要求甚至超越她的实力，比如到初中后，她考上的是一所市里的重点中学，一开始在全校排名二百名，我就鼓励她，你有实力，希望下次能考到前一百。结果孩子考到七十多名，我分析了她各科的成绩，比如英语满分120，她考了117，我说你看你再细心一些，就可以拿单科满分了，如果你多考这3分，你的排名就进前五十了。孩子连连点头，表示下次一定会进步。下一次考试，她考到了年级第十名，各科成绩已经非常优秀了，但是我依然和她分析了各科的不足之处，每一科都有一两分的失误分，我说如果你避免了这些不必要的失误，是不是就可以排到第一名了呢？就这样我把一个全级排名200的孩子，打击成了全级第十，在初三阶段这个进步是非常难得的。
但是并不是所有孩子都适合“贬低式教育”，留学美国的女博士因为母亲的一句“你以为你做得很好了吗？”愤然从阳台跳下结束了年轻的生命。题中的孩子因为得不到父母的肯定和鼓励，愤而离家出走。这些都是教训，提醒父母在教育孩子的时候，要因材施教，选择适当的教育方式，既要严，也要宽，既要有表扬，也要有适度的打击。具体怎么掌握那个度，要看孩子的个性如何，看孩子的需求如何，看孩子的接受能力如何。不能一味儿表扬，会把孩子宠坏，丧失进取心，也不能一味儿打击，会使一些孩子丧失信心，一蹶不振。
“贬低式教育”让12岁女孩离家出走
8月1日，12岁女孩因不堪忍受家人的“贬低式教育”，留下纸条离家出走，在乘坐火车前往成都时被张家界站派出所民警暖心劝回，与家人重新团聚。女孩曾告诉民警自己离家出走的具体原因: 自己成绩虽然不错，但很少拿第一第二，妈妈因为自己成绩不够拔尖，经常责骂她不争气；而且父母工作非常忙，很少陪她，也不许她出门，导致她没有玩得来的朋友，心情很压抑。偶然在网上看到了成都的简介，便产生了离家出走的想法，于是便购买了宜昌东至怀化的K1473次车票，准备到怀化后再转乘K192次列车前往成都，远离父母。
什么是“贬低式教育”？为何会有“贬低式教育”？
在笔者看来，所谓的“贬低式教育”，就是家长和老师不顾孩子的实际情况，看不到孩子已经取得的成绩和进步，而是对孩子一味地否定、不认可、甚至是故意打压的一种错误与荒谬教育方式。
产生“贬低式教育”的根源，笔者认为有三: ①缺乏有效沟通和交流。这是引发贬低式教育最直接、最普遍、最重要的原因，家长、老师与孩子之间存在沟通交流障碍，或者沟通交流不彻底，大人们往往会误解孩子，对孩子形成不切实际、不正确的评价和看法。②教育理念陈旧和错误。这种情况多出现在家庭教育方式落后的农村家庭，错误地把故意贬低孩子看作是一种谦逊和美德，家长常常当作外人的面有意贬损孩子，否认孩子的优点和成绩，不能理解父母苦心的孩子，特别容易误解。③家长性格和心理存在缺陷。某些家长在教育子女问题上，存在病态的性格和心理缺陷，错误地认为孩子就不能表扬与鼓励，否则就会“翘尾巴”骄傲自满，因而就任性地一味打压孩子，从来不认可孩子已经取得的成绩与进步。
“贬低式教育”会带来哪些危害？家长还如何正确对待？
贬低式教育给孩子成长带来的危害是非常严重的，具体表现在以下几个方面: 其一、缺乏自信心，产生自卑感。家长的一味贬低，特别容易让孩子丧失自信心、产生自卑感，不能正视自己的优点和长处，变得卑微与猥琐。其二、没有成就感，容易放弃理想追求。孩子不管怎样努力，取得什么样的成绩和进步，家长都视而不见，甚至全盘否定，让孩子感受不到任何成就感，因而非常容易放弃自己的理想追求，自甘平庸。其三、丧失进取精神，对前途悲观、失望，甚至绝望。家长的一味贬低，给孩子的最大伤害还在于，让孩子丧失进取精神，萎靡不振，产生悲观情绪，认为生活没有价值，甚至产生绝望厌世情绪。
贬低式教育后果如此之严重，务必要引起家长的高度重视，有则改之，无则加勉吧！笔者也谈三点建议:（1）树立科学育儿观，实事求是地评价孩子。在这个快速发展的社会，家长同样需要不断学习和充实自己，坚定树立科学育儿观，用正确的理念和方式教育培养孩子，促进孩子健康成长；同时，要实事求是地评价孩子的作为，既不夸大，又不贬低。（2）放低姿态，心平气和地与孩子交朋友，实现有效沟通交流。家长要摒除错误的传统陈腐家庭教育观念，放下身架，诚心诚意地和孩子交朋友，真正了解孩子所思所想，实现有效沟通和交流。（3）关注孩子内心变化和需要，时刻给予孩子最真挚的爱。家长要时刻关注孩子的性格与心理变化，给予孩子最及时的需要和帮助，给予孩子最中肯的评价和最恰当的鼓励，而不是打击和贬低。
结束语
通过12岁女孩因家长“贬低式教育”而离家出走事件，警醒我们家长，要特别注意保持好和孩子的有效沟通交流，把握孩子的真实想法，给予孩子恰如其分的评价，促使孩子健康成长！
仰卧起坐只能减肚子吗
仰卧起坐这项运动需要持之以恒的锻炼才能减肚子，在做的运动的时候需要适当的放慢运动节凑，不能太快也不能过快，平稳的节凑还能有利于身体健康，如果想有高强度的训练可以做两天一次练习一天休息一天，我觉得锻炼全身的领域这样瘦的比较明显一点，单独一个项目需要坚持。
如果你的目标是减掉肚子上的皮下脂肪，答案是：仰卧起坐的效果会不如跑步等有氧锻炼显著
当然如果你想锻炼出8块腹肌的话，仰卧起坐也分很多种，有些姿势是非常锻炼腹部肌肉的，比如可以双脚悬空膝盖90度用手摸脚尖，或者维持双脚悬空膝盖打直双手放两侧只让屁股触地；仰卧起坐基本是是属于无氧运动，对皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身体在修复锻炼拉伤的肌肉消耗的热量也不多。
如果希望无氧运动减掉皮下脂肪：主修高强度的大腿，上肢和背部肌肉训练，这样锻炼之后，身体在修复过程中会消耗掉除去静态代谢之外大量的热量（前提是你摄入的营养要足够）
如果希望有氧运动减掉皮下脂肪：变速跑最为有效。目前android和iOS上的micoach和nike+都有根据你已有成绩，设计好的变速跑训练
皮下脂肪并不是靠局部锻炼能够去掉的，开始锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变小，但如果要减掉皮下脂肪上面两种办法是最好的；而且腹部肌肉群不会被经常使用，长期不锻炼会让六块腹肌消失，这是自己的切身体会。
仰卧起坐是最常见的有氧运动，那做仰卧起坐能减肚子吗?经常做仰卧起坐不仅可以消耗热量，还可以减肚子，只要掌握正确的做法，下面就来看看吧!
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。仰卧起坐属于有氧运动的一种，轻松、没压力。
它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。做仰卧起坐减肚子需要掌握正确的方法，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。
专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
仰卧起坐的正确做法
1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。
3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。
TIPS：仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。
如果你对瘦脸或者减肥还有不明白？那么你就可以动动手指，
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只做仰卧起坐能减肚子吗？减肚子，是减去腹部过多的脂肪；只做仰卧起坐不能减去腹部过多的脂肪，仰卧起坐属于无氧运动，有助于减脂，但不是有效的减脂运动方式，慢跑、健身操等有氧运动才是有效的减脂运动方式。
减脂在于坚持有效的有氧运动，合理控制饮食。快走、慢跑、跳绳、健身操、游泳、动感单车、划船机、椭圆机等都属于有氧运动，有氧运动减脂还应保证足够的运动时间和运动强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。
合理控制饮食，是有氧运动同时减去腹部过多脂肪的重要保证。控制饮食不是节食，是减少和避免过多的油脂、糖、盐等食物的摄入，多吃膳食纤维食物，保证早餐营养、晚餐少吃等。
针对腹部的无氧运动，有助于腹部减脂之外，也可以使因减脂而松弛的皮肤紧致起来。仰卧起坐，是针对腹部训练的一种无氧运动方式，只是过度的仰卧起坐训练无益于脊椎，建议平时缺少运动的减脂者以卷腹代替；其他针对腹部训练的无氧运动方式还有平板支撑、两头起、俯身登山、悬垂举腿等。
仰卧起坐不是减腹部脂肪的主要方法，虽然有一定的效果，但这个动作的主要作用应该是锻炼腹直肌与其他的核心肌群。
一个人如果坚持每天做仰卧起坐（当然我个人比较推荐做卷腹，效果更好更不容易受伤），假设他动作完美、每天都能做到力竭为止，那么他的变化会像下面那样：
1~3天，腹部肌肉酸痛；
1个星期后，感觉腹部硬硬的，并且充满力量感；
1个月后，如果不是特别胖的人，一般会出现比较明显的肌肉线条（男生是六块腹肌，女生是马甲线），如果腹部脂肪比较多的人，会有一点肚子变小的感觉；
3个月后，基本没什么变化，因为身体开始适应这个动作了，同样的运动量只会有比以前更差的效果，这是只用单一动作的弊端之一，这时要么增加运动量，要么被效果不大的结果打击到然后放弃。
1年后，能一整年坚持每天做仰卧起坐的你实在是太厉害了，这时你就能拥有超越百分之九十人的腹肌线条了，当然体脂率也会降低，腹部赘肉会减少，不然肌肉线条露不出来。
但是，如果将同样的努力换成跑步的话，同样的瘦身减肚子效果大概三五个月就能达到，换成仰卧起坐加其他动作的话，还能拥有更加完美的身材线条与锻炼效果。
单纯做仰卧起坐，只能锻炼到腹直肌与周边核心肌群，每次仰卧起坐消耗掉的热量也会随着肌肉适应了动作后慢慢下降，减脂效果只会越来越差，如果是跑步加仰卧起坐或者是别的运动组合，能得到更好的减肥与锻炼效果，比如跑步能加速减脂，仰卧起坐锻炼后的腹肌能提升身体协调性与平衡感能提升跑步成绩，这是一个相辅相成的组合，能产生一加一大于二的效果。
最后补充一句，脂肪组织就像一个超大的寄生兽附着于我们身上，它是一个整体，我们运动就是在削弱它，因为这个整体是坚不可摧的，我们没有办法先消灭它的某一个部分，所以并不会有做仰卧起坐就单独减肚子的效果，只有坚持运动，将脂肪一整个慢慢削弱掉才是唯一正确的办法。
仰卧起坐能不能减肚子？下面分别从减肚子和仰卧起坐这两个方面来回答这个问题：
第一：减肚子，减肚子其实是减掉腹部的脂肪，而减掉脂肪，不管是哪一个部位都要从全身下手。全身都瘦下来，腹部脂肪也会随之减少。方法是：饮食控制+规律的有氧运动。
第二：仰卧起坐，仰卧起坐虽然是力量训练的一种，并不是好的腹部训练方法，因为从动作上看，仰卧起坐是平躺在地面，双脚弯曲，然后整个上身由平躺状态坐起，整个过程中其实用力把身体拉起来的并不是腹肌，而是胯部的髂腰肌。也就是说，仰卧起坐动作当中，腹肌虽然用了力，但却不是主要的发力来源。所以，仰卧起坐并不是锻炼腹肌的最佳动作。
所以，总体上来看，仰卧起坐不是好的腹肌训练动作，同时它属于力量训练，而力量训练虽然也会消耗一定的热量，但相对于减脂来讲几乎起不到作用。所以想要通过仰卧起坐是不能减肚子的。
话说回来，如果体脂率并不高，训练的目的不是要减肚子，而是要腹部塑形的话，进行规律的腹肌训练就可以，便前提是腹部训练动作要针对于整个腹肌，所以，也不能只选择一个或者两个动作来做，在动作的选择上要包括针对于腹直肌上侧的卷腹类动作，针对于腹直肌下侧的抬腿类动作，和针对于腹斜肌的转体类动作，并且，在运动时间上要把握在15分钟左右，太短效果不大，太长没有必要。
下面推荐三个腹肌训练动作，分别是卷腹，反向卷腹和俄罗斯转体。当然，随着自己能力的增加，可以以这三个动作为基础来不断地尝试各种变式。
动作一：卷腹20次
卷腹是针对上腹肌的标准锻炼。
仰卧在垫子上，膝关节屈曲，脚踩地或把小腿放在长椅上，双手置于耳旁
腹部发力向上卷起，到达最高点稍做停留，之后反方向回到起始位置。
动作二：反向卷腹20次