春节小长假已经结束，如何克服“节后综合症”，对未来的一年有什么计划及期望呢
收起雄心，摆正心态，保持良好状态，静下来制定一个全面目标，或者实践到自己的追求中奋斗。工作，如何提高发展前景，给工作加点料，多看些正能量的知识，摆脱一些负面情绪，完善全面的自己，提升自己的思维空间，不是因为有了希望才坚持，而是坚持了才能看到希望，无论是工作还是创业，个人性质上没太大的区别，为了赚取利润和提高自己 增加身边的物质 朋友 爱人！
春节过后的节后综合征该如何应对
春节假期正常是七天，也有的甚至更长。人们在空前的兴奋和快乐状态下，放松心情、放飞自我。加上春节特有的喜悦和祝福，人们满怀希望的憧憬明天和畅想未来。开怀畅饮，深度放纵，必然会有对过去的不如意的隔离和让自己尽情地退行。当假期结束，如果没有自我管理的及时调整，自然会感到失落和不适。最好的方法，就是假期中要有心理暗示和心理提醒，给自己小剂量的强化“适度”，因为弹性也有弹性限度。这样就不至于漫无边际而无法控制。
节后综合征
也被叫做富贵病，主要是长期的假期，打破了平时的生活节奏，出现一定的植物神经紊乱而导致的。
诱因一般是假期暴饮暴食、熬夜、心玩野了。
病症表现：精神恹恹、不思饮食，不思工作，昏昏欲睡，工作效率低。
其实，对于大多数人来说，属于正常情况，经过2~3天的缓解和调整，基本是可以恢复的。
若出现厌倦上班、社交等情况：
一、最简单的办法就是多接受阳光，有研究显示，晒阳光可以振奋精神，使心情更加愉悦。
二、坚持健康饮食，抵挡住对碳水化合物的异常渴望。
三、其他治疗方法：如心理咨询，药物治疗，或改变生活方式，都可以帮助缓解症状。当然，最重要的是收一收玩野的心。
节后重新回到工作岗位，首先是允许和接纳自己有一个适应的过程，对于工作效率不高的状况不必太强逼自己；第二是调整作息回到之前的状态；第三是听内心的声音，做自己喜欢的工作和事业，没有谁做喜欢的事情提不起精神的哈；第四是制定心动目标和可行性计划，为自己加油！
1.调整作息时间，早睡早起，更好进入工作状态
2.工作制定计划，循序渐进，可以有效减缓烦躁情绪
3.另外除了工作状态，合理改变饮食结构，多吃蔬菜，还可以调节过节期间的肥甘厚腻
如何避免节后综合征
节后综合征这个问题在每次的大假期后都会问到。至于如何避免？个人觉得应该从以下几点来做:
1.及时调整自己的心态，自律是最伟大的，做好自己！
2.赶快投入到工作中，使自己忙起来。人闲着就会感到孤独，心烦，所以要使自己忙碌起来，忙起来就会忘记时间。
3.减少对手机，电脑的使用，看看书，听听音乐，使自己平静下来。
这七天过的，每天睡到自然醒，压岁钱数到手抽筋，可这么幸福的日子就这么唰——的一下就过去了。
昨天晚上，有多少人在朋友圈里感叹：已经初六了吗？明天要上班了吗？睡一觉如果能回到大年三十儿该多好啊！
果不其然，今天是年后上班的第一天，大批小伙伴出现了身体和心理的不适。
身体上：困倦、乏力，连续多天熬夜守岁、追剧导致晚上睡不着，早上起不来。
心理上：不爱上班，不想上班，甚至连辞职的都有！
如何应对？
首先，过年期间，大家走亲访友，一天至少吃1-2顿大餐，作息时间不规律，饮食也超负荷。需要在节后慢慢调整。上班之后，三餐注意营养均衡，别再大鱼大肉，以清淡为主。多吃新鲜蔬果，促进胃肠蠕动，加快新陈代谢。
第二，注意睡前别吃太饱，白天别喝咖啡、浓茶，晚上别再追剧看手机啦，有了困意就上床睡觉，如果失眠，就看看书、听听音乐，专心入睡。
第三，工作已经开始了。沉迷于假期的美好不是长久之计。应该将精力和状态尽早调整恢复到上班的节奏中。多思考上班后要忙的工作，制定开年的工作计划，做好安排和部署，按部就班开始实施。
最后希望大伙儿，赶紧调整状态，收收心！
用踏实的努力付出，收获2018年的回报！
节后综合症症状有哪些
所谓“节后综合症”是指人们在假期结束后，出现的一系列非正常生理和心理症状，年轻人和女性更容易出现。
假期越长，离家越远，假期越开心、工作压力越大，症状则越明显。
症状包括：疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精力、肌肉酸痛、心悸，甚至焦虑、空虚、暴躁等。
具体表现为，不想上班症、拖延症、焦虑，厌食症、社交恐惧症、精神分裂症。
当然，节后综合症不只出现在上班族中，只要是令人高度紧张的工作就会产生，如学生的考试或上课。
因此，节后综合症也可变异为“考后症候群”或“开学症候群”。
由于在工作期间，身体及精神处于高度紧张状态，长假期或节日后，因放松过度，或多或少就会出现“节后综合症”的不适。
就像一个平时紧绷膨胀的气球，急速放气而过度松弛，再回到工作岗位时，因未能及时适应紧张的生活节奏，或缺乏一个心理缓冲期，就会出现了逃避工作的心态或者其他症状。
具体到春节、冬天这个特定时间段，原因也稍稍有所不同，如下是几个节后综合症的原因。
▶生理原因：
假期暴饮暴食、宿醉，通宵打麻将、打游戏。身体各个器官是处于非正常运转状态的，一旦假期过去，飙升的肾上腺素褪去，各种不适症状就会出现，比如肠胃不适、乏力、嗜睡。
1、一提到明天要上班就浑身不舒服，有强烈的排斥感，心理莫名的不开心，烦躁等。
2、上班的时候心神不定，脑海中总是想着节日期间的各种事情，特别是那些让你很开心的，难以忘怀的事情，你会情不自禁的去回忆。
3、工作中遇到点小麻烦就心浮气躁，总是心神不定，不想做事，就想静静的坐在那。
4、具有强烈的拖延症。总是想这件事情能明天做吗，今天不在状态，可不可以不做！
节后综合症很多，有的因人而异，反正我感觉以上几条是我自己具备的。
相信大家都会有这样的经历，过节时过分放纵，快要上班或上学时内心备受煎熬，非常难受，而真正上班或者上学后，确实浑身乏力，无精打采，更有甚者，因为过节住进了医院，那么，如果有这些情况，那么你非常有可能以及患了节后综合症。
现在咱们来看看节后综合症有哪些症状
1、不想上班 现代人一直长期处于紧张、快速、高压的工作、学习和生活状态中，于是就会对长假产生“解放身心、彻底放松、逃避工作”的过度期待，所以当长假结束的时候，心理上就有“又要回到平时节奏当中”的落差。这跟戒烟、戒毒的戒断反应有类似之处
2、失眠 很多人在放假时都是昼夜颠倒，经常晚上两三点才睡觉，第二天睡到中午，习惯了这样的生物钟，到真正要上学或者上班时就会晚上很晚都睡不着，而第二天又起不来
3、腰酸背痛 假期很多人会打麻将，坐在沙发上看电视，聊天，一不小心就坐了太久，导致腰酸背痛
4、消化不良 假期暴饮暴食，或者饮食过于油腻，导致消化不良，有些人甚至会因此而住进医院
其实呀，所谓亡羊补牢不去防患于未然，所以我们要在假期期间就注意自己的生活习惯，防止节后综合症的产生
一、避免久坐久睡
假期在进行各项娱乐活动的时候，最少每隔30min起身活动一下
二、有氧运动
节后综合征主要的表现就是上班不安心，注意力不集中吧！新年刚过，人们纷纷走向自己的工作岗位，他们不得不离开自己的家人和家乡，去为自己的理想努力奋斗。刚上班的这几天，大家或多或少都有不想上班这样的心理，本来春节放假的时间就很少，还没好好地陪家人朋友们喝喝茶聊聊天，就得奔赴工作岗位，这就像上学时老师们常说的那样：人在这里，心不知道飞哪去了?我想，随着春节的喜庆气氛慢慢退去，节后综合征也会慢慢好起来的。
感谢邀请！
这个问题因人而异，每个人面临的经历的各有不同，答案自然不一样。
就以刚刚要接近尾声的十一黄金周来说吧，经过这些天的东跑西窜的折腾，吃了好多地方风味大餐，游玩了众多的名胜古迹，自己的心也随之玩的野了起来，想想明天剩下最后一天，后天就要朝九晚五了，心中顿觉得犯了愁。
安不下心继续工作，除了玩，对任何事情没有兴趣，疲惫，心烦等等都属于节后综合症。
董青岛供稿
都不知道现在社会怎么了？医生搞不懂了，解释不清楚了，就给患者说你这是什么什么综合征，例如出汗多就说是多汗症，有时看到这里我真想骂这些医生，害人害己啊！其实中医里几千年前就有说法，要么阴虚盗汗，要么阳虚自汗，只要辩证治疗，很简单就好了！哪有什么多汗症，瞎整！！！
怎么告别节后综合症
距离假期还剩几天的时候应该要收收心！打算新的一年有什么目标和想法，给自己拟定一个计划！比如收入或者知识！然后慢慢在这几天时间里一步一步告别节日的惬意和放松，使自己循序渐进的进入工作或者学习状态！
随着春节的离去，我们需要开始奋斗。
随着春节的悄然过去，我们又成长了一岁；
新的一年开始了，我们需要开始全身心的投入自己的工作或事业中，努力的奋斗；我们在新的一年里希望自己能有更好的发展，取得更高的成就；
在这新的一年里，我们怀着一颗炙热的心，有着激情盎意的心情，更有着对自己未来的憧憬；
我们该奋斗了，为自己奋斗，为将来奋斗，为你身边爱你和你爱的奋斗；
在这新的一年里，让我们一起努力，让我们在2019年的新年里仰望自己2018的成就！
在此祝愿所有人，2018，事业有成，一帆风顺！
春节长假走了，节后综合症怎么破？新的一年有没有定个小目标
谢谢邀请。
提问者所提的节后综合症问题，很实际，并且常常遇到，更是老生常谈的问题。
就第一个问题而言，我认为，解决节后综合症，应从以下几个方面考虑。
一是给一个缓冲期。急不得，一年四季不在乎这几天。因为上班不正常的，不只是你一个单位，多数单位上班都不正常。即便安排任务职工也不情愿，如果涉及到外单位的，也很难联系到相关人员。因此，给个一天，或两天，甚至三、四天的缓冲期，让大家充分调整、放松，明白自已已经确实在上班了。各自处理好手头的琐碎工作，整理文案资料等。
不过，急事得必须办，马上办，这个绝不能含糊。如果是发号施令的领导机关，春节一上班，不停的通知开会是个不错的选择。
二是走好亲民路线。领导或分管领导可到办公室串串，打个招呼，甚至闲聊上几句，问候问候、关心关心，拉近彼此类距离。其实，也是了解人员到岗的情况，让大家绷紧纪律这根弦。
三是择机召开中层干部会。听听大家对今年工作的一些想法、打算、思路，有什么好的建议意见。
该走的过场走完了，那就必须该打开门第一枪了。
现在回答第二个问题，有没有小目标。
俗话说，一年之计在于春。无论是单位，还是个人，在新的一年，必须有新气象丶新打算、新愿景。
作为单位来讲，那就得军歌嘹亮，提振信心、士气，向着更高目标奋进！
作为个人来讲，因为身处名利场，在事业、职务、薪酬等上，就必须得有周密规划和考量了，起码要不打无准备之战。我坚信，目标虽远，但只要脚踏实地，砥砺前行，再远的目标都能实现。有句歌词说得好:“付出总有回报"。因此，苦尽甘会来。
一般过年期间吃吃喝喝，自由散漫的心不不会一下子收回来的。非得过了十五过年的心才可以慢慢收回。想想去年一年有啥收获，今年一定要超过去年。车，房，钱，旅游，健康，家人，孩子都要更上一层楼！
新年已过，假期已结束了，节后综合症你是怎么调理的
把工作当健身运动，劳动。现在人都是该做不开心做，该休又不选正当娱乐，受气又不找正当解决途径造成的身心疾病，折寿的。🎍🎍🎍🎋🎋🎋🎄🎄🎄🎄🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿
新年节后综合症最突出的表现是睡眠不足而导致的累和疲倦，还有就是吃得太油腻肠胃不是很舒服。我的调节方法是:
第一:补觉。蒙头大睡到自然醒。
第二:放松。什么也不做，什么也不想，穿着睡衣，随意躺在沙发上消磨半天时光。
第三:做一顿最简单最清淡的食物，大开自己的胃口。
第四:去跳一场舞，把自己跳累跳出汗。
经过上面四个方法后，整个人又恢复了活力，自己的思维很快能恢复到平时的生活和工作中了。
一是，要规划一下自己的生活，时间，避免生活的杂乱无章和漫无目的，明确生活的目标和方向，找个人监督，提醒你，努力做点什么让生活有进步，进展。
二是，培养一些兴趣爱好，多出去走走，活动一下身体，跑步，打球。
三是，多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类，鱼类食物。
四是，按时作息，不要熬夜。
@新年快乐😊:新年，年年有，年复一年！但新年的意义之广，之深，之久！让我们每年感到，每一个新年都是在喜悦欢乐的气氛中到来，在不知不觉中过去。新年代表着万物复兴，万物之新！一切都以"新”字来描述，这就是新年！
假期的结束，我们要已全新思维和态度来迊接节后工作和所有的新的变化！
无论什么想法和症状，都会被日复一日的快乐生活！把我们带向一个阳光灿烂的明天！明年一定会更好！努力工作！是唯一！信仰！
春节已然驶去，节后综合征悄然来临，你是如何面对和摆脱的
五招治愈节后综合征，助你更好的备考二级建造师
欢乐热闹的春节七天的假期已经进入尾声，明天很多人就要回归到正常工作中了，由于这几天的连续的舟车劳顿、大吃大喝、睡眠不规律等，可能您患上了节后综合征。
消化不良、浑身乏力、嗜睡、精力不集中。
春节假期里，亲人朋友团聚，日夜颠倒，通宵娱乐，有的人旅游过年，导致你的身体器官都不知道怎么配合你的行为了，所以一定要做到早睡早起，睡眠质量直接影响考友们的记忆力，记忆好了才能有效的学习。
假期基本每天大鱼大肉的，消化系统负担过重，不是便秘就是拉稀。同时导致脑子让油给糊住了，智商下降20%。呵呵……
所以，吃点蔬菜水果，喝点热汤，排毒降脂，尽快做到良好的备考状态。
小编每次假期结束时都不想学习、上班，这个是不对的，要从心里接受这个事实，快乐的时光总是过的飞快。醒醒吧，该上嚼子拉磨盘了……
昨天去了体育馆，无论乒乓球还是羽毛球场地都是满满的，要排队才行。人们的健身意识还是很强的，所以我们不能落后，呵呵……
职场的男人，平时应酬就多，这过年更是加倍了，白天和亲戚喝，晚上和同学喝，极易发生高血脂、高血糖、脂肪肝、高血压，检查一下，早预防，早治疗。
职场人如何做才能快速摆脱节后综合征
谢谢邀请！
以前我也受到节后综合征的影响，非常严重！经过分析和实践，认为就是作息时间的变化导致——感觉疲劳时，你需要工作。因此，快速摆脱的方法分三个时间段说明，总结如下：
1.前天晚上
工作前一晚，你需要将睡觉时间提前，比如24点变成22点。
将WiFi电源关闭，移动数据功能关闭，调成飞行模式，关闭电视，关闭灯光，钻进被窝。当你忍不住时，前6项相反顺序做一遍，再重复正序反序，让你自己都嫌烦。如果失败，看2。
2.当天早上
因为前晚失败了，逼你喝下一杯清咖啡，无论你喝过没有。受不了刺激，就吐掉咖啡，再喝一次，再吐，5分钟内结束，以不影响工作。你要想：我自找的。如果失败，看3。
3.当天中午
以午休1小时计算。午休前半程，饭量减少，多了易困。肉倒掉，只吃素菜，不犯困。后半程，小睡15分钟足够，下午你会精神十足，这个高考前老师一定和你说过。123都失败了，你自找的，别找我，我没办法了！
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