跑五休一的好处
回答如下：跑五休一的好处包括：
1. 减轻肌肉疲劳：跑步是一项高强度的运动，跑五休一可以让肌肉得到充分的休息，减轻疲劳感，有利于肌肉康复。
2. 提高耐力：跑五休一可以让身体逐渐适应高强度的运动，提高耐力水平，让跑步更加持久。
3. 减少受伤风险：跑五休一可以减少运动对关节和肌肉的冲击，降低受伤风险。
4. 有效燃烧脂肪：跑步是一项消耗卡路里的运动，跑五休一可以让身体得到足够的休息，让燃烧脂肪的效果更加明显。
5. 提高心肺功能：跑五休一可以提高心肺功能，增强心肺耐力，有利于心血管健康。
拔火罐和真空拔罐对身休有什么好处
真空的好透明的看得清 不用酒精和火安全方便 人人都可以轻松操作 玻璃的没搞好就 烫伤人和床单 酒精没弄好就烧伤皮肤引起火灾 如果你是专业的可以选择玻璃的 因为玻璃的用火 热力够大驱寒效果更好 “拔火罐”是民间对拔罐疗法的俗称，又称“拔管子”或“吸筒”。它是借助热力排除罐中空气，利用负压使其吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种治病方法。这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。比如：人到中年，筋骨疼常见，按中医的解释多属风湿入骨。拔火罐时罐口捂在患处，可以慢慢吸出病灶处的湿气，同时促进局部血液循环，达到止痛、恢复机能的目的，从而治疗风湿“痹痛”筋骨酸楚等不适。 由于拔火罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛，所以对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。刁老师还介绍，火罐还可以用在人体穴位上，治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等毛病，可以多只火罐同时施行。
真空的好透明的看得清 不用酒精和火安全方便 人人都可以轻松操作 玻璃的没搞好就烫伤人和床单 酒精没弄好就烧伤皮肤引起火灾 如果你是专业的可以选择玻璃的 因为玻璃的用火 热力够大驱寒效果更好“拔火罐”是民间对拔罐疗法的俗称，又称“拔管子”或“吸筒”。它是借助热力排除罐中空气，利用负压使其吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种治病方法。这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。比如：人到中年，筋骨疼常见，按中医的解释多属风湿入骨。拔火罐时罐口捂在患处，可以慢慢吸出病灶处的湿气，同时促进局部血液循环，达到止痛、恢复机能的目的，从而治疗风湿“痹痛”筋骨酸楚等不适。由于拔火罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛，所以对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。刁老师还介绍，火罐还可以用在人体穴位上，治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等毛病，可以多只火罐同时施行。
谢邀！
拔火罐和真空拔罐原理相似，都是造成负压，吸附在人体的一定部位的皮肤，使局部出现郁血现象而产生治疗作用。具有祛风去湿散寒作用。适应范围是风湿或寒证，且能促进局部病理分泌物的吸收，改:进局部血循环，对风湿性的局都疼痛，慢性软组织劳损，神经麻痺，胃肠功能紊乱，支气管哮喘，风寒感冒，急性腰扭伤等亦常用之。
但是，应该注意下列情况不宜使用：
①患皮肤病部位；②肌肉瘦削缺少弹力部位；③有毛发，凹凸不平，水肿之处；④孕妇腹部；⑤上次拔后有郁血，水泡，皮肤破损部位。
――因此，最好在专业医生指导下使用。
以上介绍供参考之。
每晚喝三个生鸡蛋，对身休有哪些好处
先问你指的是男的还是女的😂男的壮阳，女的上火，还有人说一天人摄入的鸡蛋，两个为宜，我不是医生所以不能瞎说，这个问题还是请教专业营养师或者医生为好，现在微信里形形色色的养生秘诀，我也就是一笑而过，我奉行，早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少，健康是心态和锻炼，还有和饮食密切相关，自己做饭少去吃烧烤，不抽烟，不喝酒，健康饮食就可以让身体健康！做人呢！就是少一丝恶念，多一丝善念，心情好什么都好，即使粗茶淡饭过得也是心情舒畅，益寿延年！
1、食物中毒
由于鸡蛋当中容易产生沙门氏菌，生吃鸡蛋可能会导致沙门氏菌感染，严重的就会出现食物中毒。主要症状有呕吐、腹泻、腹痛，有些人会出现38度到40度的高烧。由于沙门氏菌不耐热在55摄氏度1小时，100摄氏度几分钟即可杀死，因此未加热的生鸡蛋就更危险。特别是沙门氏菌不分解蛋白质，也就是说不会从表面上看出来已经腐败变质，潜伏很深。
2、生物素缺乏
由于生鸡蛋当中有一种蛋白质会和食物当中的生物素结合，让生物素难以被人体吸收，所以每天晚上3个生鸡蛋会导致生物素缺乏。生物素是B族维生素当中重要的一种，如果缺乏会出现头发稀少，头发变浅，严重的会在3-6个月的时间内眉毛，睫毛，头发都掉光，被叫做生物素缺乏脸。
3、不利于营养吸收
因为生鸡蛋有抑制蛋白质吸收的因子，因此生吃鸡蛋会导致鸡蛋营养的浪费，不利于人体对营养的吸收。
因为没发现什么好处，所以就总结了这三条，希望对你有帮助
大小周和双休的优缺点
大小周，一般是互联网公司才会实行的制度，好处是一定会给加班费，对打工人来说付出自己的时间增加额外收入。缺点是很难有自己的休息时间，很可能付出与收货不成正比。
双休的优点则很明显，符合国家法律，有足够的时间休整自己。缺点则是没有加班费，而且也很难控制周末在家会不会还是有工作要做。
总之，各有利弊吧，看个人实际情况选择。
大小周的缺点是工作时间长且无回报，空余时间少没有自己的时间，结婚率降低。
优点是可以加强自己的业务能力，增加团队之间的合作默契度。
双休的缺点是容易闲着可能会出去消费；优点是可以有更多空余的时间来做自己喜欢的事情，可以在双休时好好休息，提高精神。
工作效率也会在休息后得到提升，而且有家庭的还能更好的照顾家庭，陪伴孩子。
跑步，每周跑五休二和跑三休一两种循环哪个更好？为什么
谢邀。没有哪种更好，看你自己身体的感受。自己的身体最诚实，感觉累了，身体疲劳，就说明过量了，要歇一歇。跑步自己身体的感受最重要，也最真实，技术在其次。科学跑步，健康生活。
不管是有氧，还是无氧，只有适合自己的才是最好的，没有那个锻炼计划能适合所有人。
初级跑者可能更适合跑三休一，或者每周跑三、四次，最少跑两次，随着体力的提升，可以逐步增加跑步次数。每次跑量也可以逐步增加，从两三公里逐步增加到5公里，10公里，甚至更远的距离。
一开始跑步可以跑十几二十分钟，逐步增加到45-60分钟，这是最适合减脂的跑步时间，速度不重要，重要的是心率，把心率控制在最大心率(220-周岁年龄)的64%-76%就行，这是减脂心率，最大心率的76%-96%适合提高耐力、心肺功能和免疫力，耐力心率也可以减脂，最大心率的96%-100%是极限心率，适合提高乳酸耐受力，提高跑步成绩。
如果要锻炼耐力，最好按照锻炼计划，keep，悦跑圈，悦动圈都有相应的锻炼计划，跟着练就行。
跑步时注意脚掌着地方式，后脚跟着地对膝盖和髋关节冲击力比较大，速度一般，比较适合全脚掌着地，速度快适合全脚掌着地。
第一，运动手环没必要。就算没有运动手环，你跑了多远、跑了多久自己心里也有数，快跑(一小时12公里）700卡。减肥就是减肥，运动能够消耗的能量是有限的，减肥最健康的是运动，最有效的却是节食。一公斤肥肉7000卡，你算算减掉一公斤肉需要跑10个小时，120公里。这还是有前提的。脂肪只有在体内能量的摄入不足的情况下才会被消耗掉，每天基础代谢的能量大概为1500卡，也就是说你每天要是什么都不吃 ，还跑1小时，也才2200卡，要掉一公斤肉，你得至少敖三天，但是这么做显然不行，饭还是要吃的，不然减肥了就住院了。至于食物：牛肉面（碗）550卡，炒饭（份）500卡，考虑下一天三餐怎么吃才能减肥，否则跑一个小时，回来喝杯奶茶（450卡），基本上等于白干。（以上数据是我以我的情况来算的，你需要评估请自行在手机上下载相关APP计算）
第二，跑步减肥非常的不好，首先损伤半月板，跑步多了，等稍微上点年纪你就会知道什么叫膝盖疼，腿痛，跑的猛的直接就手术置换半月板了，而且如今的空气质量，没事在城里一跑，大口大口的吸毒气啊，只会死的更快。最消耗能量，又损伤小的应该是游泳，因为水温比体温低，热传递会让人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，同时还有四肢的剧烈运动消耗能量。
第三，不知道你说的小米三代是什么。
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我建议新手采用3跑1休的方式，而熟练的跑者采用5跑2休的方式。
对于新手而言：
尽管跑步是一项比较轻度的运动
但是对于你们来说，毕竟是不太熟悉的运动模式
你们的肌肉，心肺，都会因为承受比较大于日常的压力，而感到难以适应
更何况，这里边还有很多人呢，是用跑步来减肥的，本身的体重过大，更是一种不能避免的压力。
因此，你需要更加频繁的休息，来缓冲跑步带来的种种疲劳感。
3跑1休的方式，可以有效的疏散跑步初期囤积在腿部肌群里边的乳酸
这样不但能减轻运动疲劳，也叫后边的训练更加安全。
对于老手而言；
5休2的节奏比较符合生活习惯
上四休二倒夜班累么
我觉得这种上次需要倒班的这这种情况非常的累，如果你一直的话，上的是这种情况，你根本都歇不过来，而且晚上上班是非常的不好，一直都是上晚班的话会休息不好，然后让自己的生物钟变得紊乱，反正是这样子不好，我觉得非常累，休息不过来
四班两倒，就是把职工分为4个班，四天上两个班次。一个白班、一个夜班，（每班12个小时）再加2天休息，4天为一个周期。这种工作安排在医药化工，火电厂、核电等企业比较常见。因为连续上12小时的班，然后休息24小时，如此循环之下让人觉得疲惫劳累。
四班两倒的班次，往往给人以还没有休息过来，就要重新回到工作岗位，因为给人以很累的感觉。当然还要结合具体工种而议，有些相对轻松一些的工种相对还好些。在此种高频率的工作节奏环境当中，要合理的调整好自己的休息时间。并且应该注重饮食的科学营养，以确保身体的复核能力。
上四休二倒夜班，我觉得还好，不像有些一个白班一个晚班，那才是最辛苦的嘞。
四班两倒12小时工作制好不好主要要看劳动强度大不大，如果劳动强度太大了，上12小时就会很累的，如果劳动强度很小，那就会显得非常的轻松，而且四班两倒12小时工作制休息时间比较多，一般是上12个小时就可以休息36个小时，如果您的身体很好，而且劳动强度又没那么大的话，上四班两倒的班还是挺好的，以上就是我的回答，希望能给您起到建议。
生容易，活容易，生活不容易，奥利给加油吧。
上四休二看似是很舒服，挣得钱也比一般的人多很多，但是上司修二真的很累，倒夜班真的很伤身体，有时候累到连饭都吃不下去，倒头就睡，醒来之后又该去上班了，这样对自己的身体伤害极大，不建议刚毕业的学生去从事这样的工作，还是应该体面些
小朋友参加少儿体能训练有好处吗
小朋友参加少儿体能训练有好处。
一般市面上的商业培训机构，称呼的体能就是人体在运动中表现出来的运动素质；力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等形式，也可以理解为指人体适应外界环境的能力，称为体适能。
小朋友正是成长的过程，身体的运动能力是一个逐渐完善的过程，他们的潜能正是一个被挖掘的过程，也是一个很快消失的过程。一般我们知道运动是有益于孩子的健康，它会加速人的新陈代谢，培育孩子的心里，意志，发现他们的性格，社交能力。其实体能的训练也会影响到孩子的生活能力，工作能力，学习能力。
例如灵敏素质，是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，在生活中我们发现有些孩子的字写得很难看，做手工活，做事情总是精确度不够，手慌脚乱，除了天赋，还有一部分就是平衡感，空间感，神经的精确控制力不够，一个简单的字，要写在方框里，即不能太高，也不能太低，需要布局，那么这就是需要视觉，手感控制力，人不是天生就会这些的，绝大多数人都是从小练起，与环境的成长有关系。
再就例如开车，眼睛要看，脚要踩油门，刹车，手要控制方向盘，还有一种直觉，对前方的事物判断，这些都与人的灵敏素质是有关的。
体能训练的目的就是发现孩子的问题，进行具有针对性的训练，例如过于瘦的孩子，他们是需要力量训练，力量训练是能明显增肌，并且也是保障人体摔倒的重要抗击力。如果一个人自己的体重都撑不起来，那么如果意外发生时，摔倒了，那么在不稳的情况下，还有外来的冲击力，就容易伤到手或是身体的器官。
所以体育训练对孩子是有益的，特别是他们的机能，肌肉都属于在成长期，可塑性很强，当然如果没有把握黄金期，那么这些优势就是逐渐消失。