如何在夜里玩手机，不被爸妈发现
谢谢邀请。
现在手机成了我们生活中不可获缺的必须品。下至两三岁上至花甲老人，似乎都变成了低头族。无论在商场，饭桌上，大街上都是人人手捧一机。手机带给我们方便、快捷的同时更引发了手机病，似乎离开手机就不会生活。
儿童和学生沉迷手机更是诱发了无法预期的严重恶果。
长期沉溺手机导致视力急速降低，更 会导致无法医治的黄斑病。过度沉溺手机会降低儿童的沟通能力，降低学习成绩，性格也会变得孤僻。
我们不应该背着父母去沉迷手机，相反更应该合理适度去玩手机。夜里看手机危害更是严重。关灯后看手机屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼晴。直接伤害眼睛的黄斑部。一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明。现代医学无法治疗，更谈不上治愈。
In a long time ago, there was a handsome black greatly, at the end of the he likes to play mobile phone, one day, his parents, his cell phone directly ko since then he has a stronger desire to play mobile phone, he began to look for ways to not be parents find now finally he found here.
我不赞同夜里玩手机，我也不会教给你不被爸妈发现的方法。
手机是个好的东西，现代年轻人没有手机就像缺点啥，这种现象叫做手机综合征。从1岁到70岁老人对手机情有独钟，吃饭看手机，上厕所看手机，做公交车看手机，节假日不回家，用发微信代替。
好多人因玩手机导致颈椎疼，亲情关系淡化。
夜晚玩手机更是危害巨大。长期夜间玩手机，由于夜间玩手机不敢开灯，光线暗，对眼睛危害大，会导致视力下降。另外长期夜间玩手机，睡眠不足，白天又没法补觉，到账上班或者上学注意力不集中，工作效率低。如果第二天开车，注意力不集中会导致车祸发生。
所以，我劝你一句，别让手机损害你的身体，合理分配手机使用时间。
不知道我的回答你是否满意，祝你春节快乐！
晚上玩手机玩到几点最合适
你好啊，谢谢邀请，首先适当玩手机是对身体没有什么影响的，晚上睡前最好十点半左右吧，11点开始是五脏六腑休息的时间，可以看看电影电视剧，听听音乐，但最后不要看太刺激大脑的片，比如动作片或恐怖片，这样对容易睡不着或睡着后做噩梦，平时早上多多出去运动，出去聚会，或者写写字，看看书，也可以转移玩手机的注意力，就不会一直想着玩手机拉
每天晚上下了班玩手机4－5个小时，经常不知道该做什么
每天晚上玩手机4-5个小时，不得不承认是许多人的不好的习惯，包括我在内。只能用玩手机消磨时间，却让宝贵的时间流逝。我感觉应该刻意的控制自己把时间多放在自己感兴趣的事情上，比如做一份自己喜欢吃的晚餐，多看看体育节目，多把时间留给家里人。
1 说明你没有奋斗压力。建议就去看哈底层奋斗的人们，那些半夜睡马路的，那些无家可归的，那些凌晨还在送外卖的小哥。
2 说明没有经济压力。建议去医院看下，看看有多少人能从医院开心的出来，都是不敢去医院，因为知道医院就是花钱贼猛的地方。要让家庭能生得起病，能吃上药，很难得。
3 说明还没成家或者媳妇老公不怎么对你上心。因为成功的必定少不了另外一半的督促
4 说明你没有遇到的好的朋友圈。如果看到他们还在努力奋斗，你会逐渐感觉离他们越来越远
最后附上半夜还在奋斗的人们，为生活拼搏的人们。
以前我也和你一样，每天浪费太多的时间了，最后什么都没得到。但突然有一天我刷到了西瓜视频的vlog，看到他们把自己的日常拍起来，发到头条，然后有人观看，最后头条还给他们发工资了，看到这我顿时觉悟了，我觉得时间白白浪费掉了，我该把时间利用起来，像他们一样拍视频来记录一下自己的生活，以后也能当做回忆来观看，做的好的，还能当做第二份不错的收入，现在正报名西瓜学院的免费课程，希望自己能更上一层楼！
视频加载中...如何才能改掉睡前玩手机的习惯
睡前玩手机是很多人都有的坏习惯。
第一、找出睡前你玩手机的真正动机
找到你睡前玩手机的真正动机，你就成功了一半了，这是一个并不简单的分析过程。每个人睡前玩手机的动机是不一样的，有的人就是纯粹无聊，就拿着手机这样看看，那样看看；有的人拿手机玩，是为了看电视剧；有的人玩手机，是在玩手机游戏……我们要分析自己为什么睡前玩手机。
我们找到真正动机以后，我们就要针对性的找出健康的替代行为。比如，自己拿手机也没什么具体的目标，只是无聊，放下手机不知道自己该干嘛，你可以找一本书来看看，哪怕是小说也可以，这样你就打发了你无聊的时间，不看手机了，而且还能从读书当中受益；如果你用手机是看电视或者玩游戏，你得克制自己，给自己定一条规定，至少在睡前一个小时要放下手机，我们得从长远视角来看待这件事。睡前玩手机就休息不好，休息不好第二天就精神不好，工作完成得质量就差，升职加薪就遥遥无期，生活水平就会很差，如果不玩手机，早点休息，第二天可以早起，早起后可以用这点时间学习技能、看书或者去跑步，这样自己的能力会更强，身体更健康了。
用三个月的时间彻底改变，第一个月，也是第一阶段，这叫做“禁欲期”，这个时候尽量让自己避开一切的干扰源，一定从下班回来就不要去沾手机，到时间就休息，即使不困也躺在床上休息了。第二个月，也是的二阶段，就是“适应期”这个时候，你已经开始适应了不玩手机的生活，你要回顾你不玩手机后的好的效果，这是激励自己继续下去的动力。第三个月，也就是第三阶段，这是“疲劳期”，时间久了，自己也开始疲劳了，这个阶段自己一定要坚持住，不要在这个阶段又回到起点，经过这个阶段你就彻底习惯了睡前不玩手机了。
谢谢邀请！
这话题很实在，因为很多人都有这习惯！
这话题很敏感，因为大家有不完全一致的看法！
好吧，既然开了头，俺就来说说我的观点吧。
一、睡前1小时，退出游戏、上网、社交平台等，因为刚刚你听到的声音、看到的图片、视频等会留在你的脑海，会让你放不下手机;
二、睡前1小时内，不更新朋友圈动态，因为，你若更新动态，你会关注谁来点了赞，谁来评论了，这种等待会让你频频点亮手机;
三、睡前将手机调为静音或勿扰模式。因为通常我们对声音的好奇心会比较强烈;
四、睡前将手机屏幕调为夜间模式，即使点亮手机，也不会太光;
五、睡前将手机放在距离床头比较远的地方，至少是手够不着的地方。
六、为避免睡前再拿手机，可选择在睡前泡个脚,再看会儿书，你会很快进入梦乡的。
每次网上当下的电影留下尾巴，在睡觉前看，看完肯定得回味一下吧，回味的时候手机放一边去。
留下的时间开始可以是一半，然后减少到30分钟，20分钟，然后10分钟。
等没啥电影好看了，你也懒得用手机了，就睡觉去了。
总之睡前不要用手机玩游戏，看新闻，这些是没底的，结束不了。
两个原因
1，惰性使然。惰性总是倾向于让人呆在原有状态不去改变。更别说你还是处在种“娱乐”的状态，这本身就是精神上“享受”的状态。那么让你放下手机，就是要你结束这种“娱乐”“享受”的舒服状态，让你从最舒服的状态主动去转换到不舒服的状态，此时惰性的阻力会更大。
2，因为让你放下手机这种行为导致“结束娱乐”的后果是即使生效的。事实证明，在所有的惩罚中，立即生效的惩罚作用是最大的，所以就说，让你放下手机就是那么难。
说了大半天原因，到底怎么解决呢？
如果你工作一天下来那么你可以试试下面的方法
1、运动
2、培养一个创造性的爱好：画画、厨艺、来悟空回答回问题等等……
3、学一门技能：编程、外语、PS……
4、设立一个阶段性的目标
5、不要完全禁止自己刷微博等玩乐，设置有一个有一定弹性的空间
6、不要在这个有弹性的空间外留有余地：最后一次、最后一根、最后一口……
7、当违背个人意愿的原始欲望出现时：啊呀，又想剁手了！又想买买买了！单词还没背完又想刷知乎啦！接受这种冲动，包容它，但是不要去执行它，耐心的等一会儿，这种冲动自己就会消失的。
人类本来就是追逐享乐的动物，我们只不过是用高级的享乐来代替低级的享乐，但本质上其实都是享乐。
这个习惯还是不好的，建议你学学脚交七天不用手机，你可以把手机放到一个保险箱里面把那，再把保险箱的钥匙有寄到自己的家里，邮寄的话是需要很长一段时间的，在这段时间里你就可以享受到没有手机的的生活，其实玩手机还是可以戒掉的，可以在睡前开着台灯读一本超级枯燥无聊的书，清澈有效玩手机这件事情其实是需要自己的意志力的这个事情你自己办，我不能帮到你，希望你家手机成功，谢谢(*^o^*)
推荐你用借手机的软件，这样在未到规定时间内就不能用手机，这样手机也就可以戒掉了，你还可以把手机的密码随便设置，让手机永远打不开就可以，其实你知道之后还是有很长一段时间想玩的，只要把这个过渡期过了就好了，手机是方便人类生活的，不是人类的驱使者，他不能控制你，但是你要控制他，希望你借手机成功
不清楚你是否开始工作了，是否白天工作，晚上回来看手机？
建议晚上找些事情做，慢慢戒掉。
1. 报考驾照。晚上去练车，练得很累回来，就只想睡觉。当然，考科目一科目四时要在手机做题，但科目二三晚晚练车，就没心思看手机了。这样不仅帮助戒手机，更可拿到驾驶证。
2. 健身。晚上去健身房健身或者在附近跑步，把身体锻炼累了，就只想睡觉而不是玩手机。
3. 晚上读书或画画。不是在手机读书哦，买些有趣读物漫画读看。画画，培养动手能力和设计能力。
4. 怡情地喝一杯白葡萄酒。葡萄酒有利睡眠，喝酒后就想睡觉，不想做其他事😊。
5. 用电脑替代手机。之前我担心手机辐射对眼睛伤害，就用电脑替代手机，一旦需要上网查资料或看视频，就打开电脑，不用手机，长达两年之久都是使用电脑。
以上是本人的一些小小建议，希望对你有帮助。祝你戒手机成功😊。